Cómo aliviar el dolor de cuello con terapia manual y buenos hábitos
El dolor de cuello es uno de los motivos más frecuentes de consulta en fisioterapia. Las causas pueden ir desde el estrés, las malas posturas frente al ordenador, el uso prolongado del móvil o incluso problemas articulares como los relacionados con la ATM (articulación temporomandibular).
La terapia manual aplicada por un profesional puede aliviar estas tensiones, mejorar la movilidad y reducir la sensación de rigidez de forma notable. Sin embargo, combinar el tratamiento con buenos hábitos diarios es la clave para evitar recaídas.
Consejos para prevenir el dolor de cuello
- Evita encorvarte al mirar pantallas, especialmente móviles.
- Ajusta la altura de tu monitor para que esté a la altura de los ojos.
- Haz pausas activas si trabajas sentado muchas horas.
- Realiza estiramientos cervicales suaves a diario.
- Consulta a tu fisioterapeuta si el dolor persiste más de 3 días.
